Ingyenes állapotfelmérés itt!
Ép Testben programok
Étrendtervezés, ahogy neked a legjobb
ÉP TESTBEN Programok segítenek neked abban, hogy megvalósítsd azokat a célokat, amik az egészséged megőrzéséhez szükségesek, és segítséget nyújtanak hosszútávon a fenntartásában.
Konkrét megoldások az étkezéssel és mozgással kapcsolatban
Nem kell azon gondolkoznod, mit egyél
Nem kell minden nap mást főzni
A kedvenc ételeid nagyrészt megmaradnak
ÉP TESTBEN Programok segítenek neked abban, hogy megvalósítsd azokat a célokat, amik az egészséged megőrzéséhez szükségesek, és segítséget nyújt hosszútávon a fenntartásában.
Konkrét megoldások az étkezéssel és mozgással kapcsolatban
Nem kell azon gondolkoznod, mit egyél
Nem kell minden nap mást főzni
A kedvenc ételeid nagyrészt megmaradnak
Edzésterv
Az online kérdőív alapján személyre szabott edzésterv
Étrend
Az online kérdőív alapján személyre szabott étrend készítés
Diabétesz tanácsadás
Étrend és edzésterv készítése a vércukor szint normalizálásához diabétesz tanácsadással
Testsúlycsökkentő vagy tömegnövelő étrend
Személyreszabptt energiaszükséglet kiszámolása és makro tápanyag arányok meghatározása
Étrend + edzésterv
Étrend és edzésterv készítés testsúlycsökkentés vagy súlygyarapodás elérése és megtartása céljából
Edzésterv
Az online kérdőív alapján személyre szabott edzésterv
Étrend
Az online kérdőív alapján személyre szabott étrend készítés
Testsúlycsökkentő vagy tömegnövelő étrend
Étrendkészítés testsúlycsökkentés, vagy súlygyarapodás elérése és megtartása céljából
Étrend + edzésterv
Személyreszabptt energiaszükséglet kiszámolása és makro tápanyag arányok meghatározása
Long Life with Diabetes Program
Étrend és edzésterv készítése a vércukor szint normalizálásához diabétesz tanácsadással
Bemutatkozás
Schallegger Gábor vagyok.
18 éves koromtól 32 éves koromig sportoltam, edzettem egy igazi „gőzgép voltam”, de sajnos a hanyagságom miatt belekerültem egy nem kívánatos helyzetbe: 36 éves koromban 2-es típusú diabéteszt diagnosztizáltak nálam, más néven inzulinrezisztenciát.
Sürgősen el kellett kezdenem kimászni ebből az állapotból. Hosszas kutatás és tanulás után 98 kilóról sikerült lefogynom 80-ra, amit azóta is tartok, majd egy idő elteltével elhagyhattam a vérnyomásgyógyszert, és a gyógyszeres kezelést is kezdtem elhagyni, mivel a mozgás és a helyes étkezés hatásosnak bizonyult.
Eltökélt szándékom lett segíteni azoknak, akik szeretnék rendbe tenni az egészségüket, és azoknak, akik szeretnék megőrizni, de nem tudják, hogyan tegyék ezt.
Sikertörténetek
“Köszönöm a hasznos étkezési tanácsokat. Amióta az iránymutatásod alapján táplálkozom, sokkal élettelibbnek és egészségesebbnek érzem magam. Köszönöm!”
“Én fogyni szerettem volna, de ez eddig nem nagyon sikerült. Tőled olyan étel recepteket kaptam, amik valóban finomak, és végyre elindult nálam a várva-várt súly csökkenés is.”
“Én fittebb szerettem volna lenni, de mindig volt egy kis pocakom. Köszönet az általad javasolt diétának, már lement a hasamról a fölösleg, és nem is kellett koplalnom érte. Köszönöm!”
Legújabb receptek
Brokkolis, sonkás felfújt
Brokkolis, sonkás felfújtHozzávalók 30 dkg brokkoli 20 dkg sonka 2db tojás 15 dkg trappista, sajt...
Szénhidrátcsökkentett kenyér, kenyérsütő gépbe
Ez egy kb 750 grammos kenyér lesz, kb 15 gramm szénhidrát van 100 gramm kenyérben.
Sült pulykacomb párolt káposztával és zöldségkörettel
A combfilét megmossuk, kb 5-6 részre vágjuk, besózzuk. A fokhagymákat fokhagyma nyomón átnyomjuk, bekenjük vele a húst, és így hagyjuk állni legalább 2 órát a hűtőben. Az sem baj, ha előtte való este előkészítjük, és egész éjszaka pácolódik.
Hungarian